怎样健康的辟谷减肥 主要有这几个具体步骤

说到减肥，相信很多人都感兴趣，在现实生活中，因为肥胖而产生烦恼的人数不胜数。肥胖不但会影响身材相貌，还会引发一些病痛，所以，减肥势在必行。近年来有一种叫辟谷的减肥方法很流行，深受大家的喜爱。那么，你知道要怎样健康的辟谷减肥吗？都有哪些重要步骤，下面我们一起来了解一下。

辟谷减肥的原理就是通过断食或者限食来达到减肥的目的。我们知道，人类是吃五谷杂粮的，如果在一段时间内，停止进食或者是减少进行量，是可以减轻体重，从而达到减肥目的的。

怎样健康的辟谷减肥，主要有这几个步骤，辟谷前三天，只喝水不进食其他东西，如果坚持不了的话，可以食用少量蔬菜水果，这样的情况属于低层次辟谷。

三天后，可以食用少量果汁和粥类食物，以清淡为主，要注意控制食用量，一般每餐不超100克，这样就到达了中层次辟谷。七天后，可以复谷，也可以继续辟谷，这样就属于高层次的辟谷了。高层次辟谷一定要有人陪同，以防身体出现不适的时候，可以及时进行求助。

辟谷是要循序渐进的，切记过于急躁。在辟谷过程中，如果发现身体有不适的话，一定要立即停止，严重的还要及时就医。辟谷结束后，要以流质、清淡的饮食为主，等肠胃恢复后才能正常饮食。为了不让肥胖反弹，即便复谷了，在饮食方面也要注意，切记暴饮暴食。

怎样健康的辟谷减肥，可以在短时间内断食或者少食五谷杂粮，通过减少食物的摄入量来达到减肥的目的，这样的方法既健康又有效。大家一定要注意不要一味的节食，合理安排才是好的做法。