跑步有什么技巧

跑步技巧：1、先慢跑2至4分钟，然后快步走并做些与伸展运动相结合的活动；2、在跑步时，上身稍微向前倾斜，胳膊肘在体侧收紧；3、可以做徒手或负重的肌力训练，如平板支撑、做俯卧撑、卷腹、俯卧挺身及举重等；4、跑完后应该放慢速度，继续跑或走3至5分钟。

跑步之前进行一些心肺功能方面的训练，增强体力和耐力，跑步需要循序渐进，从快走到慢跑，从慢跑到快跑逐渐适应，跑步时动作一定要标准，正确的动作才能更加省力，这样跑步才不会累。慢跑伤不伤膝盖，关键在于你是不是用合理的方式去跑步，和跑步这种运动本身并没有关联。近些年甚至是有很多科学研究报告显示，跑步对膝盖所带来的伤害根本就不会比走路来得多。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或者跑2天休息一天。