用什么方法减肥最快不用吃药

如果想降低体脂率，目前就教你个简单快捷的方式--跳绳。每个年龄段的女性朋友都可以依据身体状态选择不同跳绳强度。实际操作说明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，尤其是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。

用什么方法减肥最快不用吃药

跳绳减肥的要点：每日跳5min为一节，每日可跳5到6节，每星期跳6天，待适用后可逐渐加量。持之以恒，一定可以有效的减轻体重。早饭不可忽视，不仅仅要吃，还需要吃好。但早饭只能吃高纤维燕麦片、低脂肪鲜牛乳，可以适当搭配水果啊的，如梨、香蕉苹果、葡萄全部都是有助于的减肥的食物之一。这样的合理饮食不但可以促进排便，同时也十分营养的健康减肥餐，午饭好吃饱，以青菜为主，相对应的减少面食量，关于吃肉，就要吃精瘦肉；晚饭需要提前吃，但是一定不可以吃得过多，主要以清淡易消化，多喝汤，吃海鲜食物。